Prendersi le giuste pause sul lavoro: una visione dalla medicina cinese
BENESSERE PSICO-FISICO
Sara Ambrosio
In un mondo che corre a ritmi sempre più frenetici, il concetto di pausa è spesso trascurato o addirittura visto come una perdita di tempo. Tuttavia, la pausa non è solo un momento di stacco dal lavoro; è parte integrante del lavoro stesso, necessaria per mantenere l’equilibrio tra produttività e benessere. La medicina cinese, con i suoi millenari insegnamenti, ci offre una prospettiva preziosa su come e perché le pause siano fondamentali per il nostro equilibrio fisico e mentale.
La Pausa come Espressione di Yin e Yang
Nella filosofia cinese, l'equilibrio tra Yin e Yang rappresenta la dualità essenziale della vita: luce e ombra, attività e riposo, pieno e vuoto. Il concetto di Yin e Yang è applicabile a molti aspetti della nostra esistenza, compreso il lavoro. Yang è l'energia attiva, il fare, il pieno; Yin è l'energia passiva, il riposo, il vuoto. Non può esserci pieno senza vuoto, né attività senza riposo. Le pause, quindi, non sono un ostacolo alla produttività, ma piuttosto il vuoto necessario che rende possibile il pieno.
In questo contesto, prendersi una pausa non è semplicemente un atto di interrompere il lavoro, ma un momento di rigenerazione che permette all’energia di fluire in modo armonioso. Esattamente come la notte (Yin) prepara il terreno per il giorno (Yang), le pause durante il lavoro ricaricano la mente e il corpo, preparando la strada per una produttività più sostenibile ed efficace.
Ascoltare il Corpo: I Segnali di Sovraccarico
La medicina cinese enfatizza l'importanza di ascoltare il proprio corpo e i segnali che esso ci invia. Quando si ignora la necessità di pause, si rischia di sovraccaricare il corpo e la mente, portando a uno squilibrio che può manifestarsi sotto forma di malessere fisico, insonnia, affaticamento cronico e irritabilità. Questi segnali non devono essere ignorati; sono il modo in cui il corpo ci comunica che è necessario un cambiamento.
Il sovraccarico di lavoro senza pause adeguate può disturbare i nostri ritmi naturali, influenzando il sonno e l’appetito, due funzioni vitali che la medicina cinese considera fondamentali per mantenere l’equilibrio del corpo. La difficoltà ad addormentarsi, ad esempio, può essere vista come un eccesso di Yang che “sale” (in particolare l’energia del Fegato) senza il necessario Yin che mantiene verso il basso affinché mente e corpo possano riposare. Allo stesso modo, la mancanza di fame o una fame eccessiva possono indicare uno squilibrio tra l'energia del corpo e la sua capacità di riposo e recupero.
L'Importanza delle Pause per Gestire le Difficoltà
Prendere regolarmente pause non è solo una questione di salute, ma anche di efficienza lavorativa. Le pause brevi ma frequenti permettono di affrontare meglio le difficoltà e lo stress legati al lavoro, prevenendo il burnout e migliorando la concentrazione. Un breve momento di meditazione, una passeggiata all'aria aperta, o anche semplicemente qualche minuto di respirazione profonda, possono fare la differenza nel ripristinare l’equilibrio energetico.
Nella medicina cinese, il benessere è visto come un equilibrio dinamico tra le forze opposte ma complementari di Yin e Yang. Analogamente, nel contesto lavorativo, il pieno (la produttività) non può esistere senza il vuoto (le pause). Ignorare questo principio o sottovalutarne l’importanza porta inevitabilmente a un esaurimento delle risorse energetiche e a una diminuzione della qualità del lavoro.
Conclusione
In definitiva, prendersi le giuste pause sul lavoro è un atto di cura verso sé stessi e un modo per rispettare i ritmi naturali del corpo. Come insegnato dalla medicina cinese, il pieno e il vuoto, il lavoro e il riposo, devono coesistere in un delicato equilibrio. Come sempre, il mio invito è quello di imparare ad ascoltare e riconoscere i segnali del nostro corpo, a rispettare la necessità di pause e a riconoscere che solo attraverso il vuoto possiamo raggiungere il pieno, sia nel lavoro che nella vita.
In Emotivami usiamo diverse modalitá per prenderci le giuste pause durante la gioranta lavorativa
(La Tecnica del Pomodoro e la Tecnica dell'Orologio del Silenzio).
Se vuoi approfondirle, ne abbiamo parlato sul nostro Canale YouTube: https://youtu.be/zj2UmbIwW4k